09/06/2020 13:12 |
Definir metas e saber priorizar tarefas são fundamentais para uma boa gestão do tempo A coach em desenvolvimento pessoal Miriene Fernandes ensina como render seu dia neste contexto do novo coronavírus Com a pandemia, muitas pessoas estão vivendo uma sobrecarga de tarefas com atividades domésticas, home office e cuidado com os filhos. O tempo parece sempre escasso para a quantidade de deveres a se cumprir. Para otimizá-lo, a coach Miriene Fernandes, especialista em desenvolvimento pessoal, aconselha um bom planejamento, que só é possível a partir de metas concretas. “Você sabe qual é seu objetivo em cada área de sua vida (pessoal, no trabalho, na casa, na família)? Caso não tenha propósitos, como vai traçar um caminho?”, questiona Miriene, cuja formação inclui Educação e Desenvolvimento Humano, Ciências Religiosas e Gestão Pública. Ela compara a falta de objetivos com quando se quer chegar a um endereço que não se conhece. “É preciso colocar o endereço completo no GPS (seu objetivo) para que ele indique a melhor rota. No planejamento, é a mesma coisa: temos que visualizar quais são as nossas metas em cada área. A partir daí, será viável traçar um caminho e definir os meios concretos para atingi-lo”, ensina. A coach aponta que o principal erro para uma boa gestão do tempo é a falta de uma rotina. Por isso, recomenda listar tudo que deve ser feito diariamente e escrever as tarefas da família em um quadro de horários, inclusive hora de dormir, acordar e das refeições. Depois é necessário planejar seus blocos específicos: trabalho, atenção para as crianças, cuidados com a casa, por exemplo. “Estabelecendo uma rotina, você alcançará serenidade e renderá mais, porque vai saber ao que deve se dedicar em cada momento. Com essa rotina pronta, fica mais fácil fazer um planejamento real do tempo nos diferentes blocos”, explica. Outro fator imprescindível para seu dia render é trabalhar por prioridades. Ela alerta que, muitas vezes, se perde tempo com coisas supérfluas, que poderiam ser deixadas para depois ou até nunca serem feitas, e não se dedica ao que realmente é importante naquele dia ou naquela semana. “É preciso começar pelo mais importante, e não pelo mais fácil ou prazeroso. Se por acaso acontecer um imprevisto, o prioritário foi feito. Do contrário, vai gerar angústia, irritação e estresse”, afirma. O pesquisador do Ipea Erivelton Guedes estabeleceu horários para verificar mensagens no celular a fim de não tirar o foco das tarefas principais. “Criei uma rotina, definindo horários de iniciar e finalizar o expediente, as refeições, olhar o celular. É importante também incluir nesse planejamento pausas para um café e alongamento muscular”, compartilha. A coach Miriene corrobora que a disciplina é essencial para se ter uma qualidade de vida, pois ajuda inclusive a ter uma alimentação equilibrada, uma constância nos exercícios físicos, uma rotina saudável de sono. “Em geral, as pessoas acham que a disciplina é algo ruim, que aprisiona, e é justamente o contrário. Se você tem disciplina para seguir uma rotina básica, quando surge algo no caminho, você poderá se dedicar àquilo com tranquilidade, estando inteiro ali e vivendo o momento presente, porque já fez o que era essencial”, orienta. |
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